据北京日报报道 “丽姿减肥胶囊”等5种减肥保健食品因含有西布曲明、酚酞等禁止加入食品的化学药物，昨天（5日）被卫生部通报。

　　在近日的一次专项监督检查中，标示为陕西天禄堂制药有限责任公司生产的“丽姿减肥胶囊”、云南天恒药业有限公司委托云南无敌制药有限责任公司生产的“阳光塑身—9快9减肥胶囊”、广州市康丽源生物保健品有限公司生产的“婷采减肥靓颜胶囊”、海南生福堂生物科技有限公司生产的“卡尔美减肥胶囊”、洛阳康华生物制品有限公司和湖北万邦药业有限公司生产的“艾丽雅减肥胶囊”等5种产品被检出含有西布曲明、酚酞等禁止加入食品的化学药物，对消费者身体健康构成危害。（编辑：阳光）

　　饮食减肥须知

　　★不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。（右图：走也减肥）

　　★合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁——这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！

　　★让气体走开

　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了——一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

　　★碳水化合物陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

　　★远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

　　★不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。酒精是“显瘦计划”的大敌之一。

　　最有效的运动减肥方法

　　跳绳真的很不错，加点慢嗨disco，按着节奏跳，很舒服。少吃多运动，记得加点水果，保持你的肚子的感觉是不饿不饱，人会很轻松，呵呵，减肥瘦身很考验你的意志哦，饿的时候可不要嘴馋。单是跳绳不好玩，加上仰卧起坐等等一些小动作，充实你的训练过程，记得，你是在玩，不要以为是多么辛苦的训练，这样有助你放松心态。玩吧，尽情地玩吧，让你的身材在玩乐中更美。祝福你成功!

　　关于跳绳的时间以及方法：一般在晚餐前，跳绳后一个小时左右再进餐，五六点跳半个小时也有几百下，休息0.5至一小时进餐。你就当玩吧，目的在于出汗，消耗热量。我自己：放点dj音乐，慢嗨那种，跟着节奏跳，一次坚持一两百个，三四次下来也有八百个。跳法的话有两脚并着跳，还有像跑步那样跳，自己练习那个协调性。你主要是减肥，所以目标在于消耗热量，其他不用那么讲究，然后记得冲个热水澡，很舒服很放松，开始几天会手臂、小腿酸痛，坚持，慢慢玩，不要肚子一饿拼了老命地吃，呵呵，那就减不下来了。我是体育教育毕业，现在工作不在这行，所以就剩下这些个人经验加少许的理论。锻练时就记得你的宗旨，坚持下来会成功的。